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en cuisine !
Séance n°28
Inventé en 1969 par le Mexicain Enrique Corcuera qui souhaitait créer une activité physique de raquette facilement accessible à tous les âges et à tous les niveaux de compétence, le padel a ensuite été importé en Espagne par un de ses amis. Il s’y est rapidement développé et est aujourd’hui très populaire comme dans de nombreux pays du monde, en particulier dans les pays hispaniques.
Activité physique de raquette très appréciée pour son accessibilité et sa convivialité, le padel permet notamment d’entretenir sa condition physique et d’améliorer sa coordination. Très en vogue, le padel peut se pratiquer tout au long de l’année en intérieur comme en extérieur. Pourquoi ne pas se laisser tenter par la pratique de cette activité physique ?
Comment ça marche ?
Le padel est une activité physique de raquette qui se joue généralement en double mais peut également se jouer en solo.
Mélange entre un terrain de tennis et un terrain de squash, le terrain de padel mesure 10 mètres de large sur 20 mètres de long. Il est divisé en 4 zones et est entouré de murs, souvent de parois de verre et de grillages.
Les règles du jeu sont similaires à celles du tennis, avec quelques différences notables, comme le fait que le service doit être effectué en diagonale, la balle peut être jouée après avoir rebondi sur les parois, et il n’y a pas de service « let »1. Dans le jeu, un rebond est autorisé et celui-ci doit intervenir avant de frapper un mur. Les points se décomptent comme au tennis (15-30-40-avantage) et en set de 6 jeux.
Quels bénéfices ?
Le padel peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé. Il permet d’entretenir voire d’améliorer sa condition physique.
En effet, le padel est une activité physique qui implique de nombreux mouvements, notamment la course, les changements de direction et les sauts, ce qui peut aider à améliorer l’endurance mais aussi la tonicité musculaire.
Le padel implique de nombreux mouvements rapides et précis qui peuvent aider à développer la coordination oeil-main mais aussi la coordination générale du corps.
Il est souvent joué en double, ce qui en fait une activité physique conviviale qui peut aider à rencontrer de nouvelles personnes et à développer des relations amicales.
Activité qui exige une grande concentration et une capacité à anticiper les mouvements de l’adversaire, le padel peut aider à développer sa concentration et ses réflexes.
Comme toute activité physique, la pratique régulière du padel peut aider à réduire le stress et l’anxiété en libérant des endorphines, les hormones du bien-être !
Pour qui ?
Le padel est accessible à toutes les personnes désireuses de pratiquer une activité de raquette quel que soit l’âge ou la condition physique. Sa pratique est plus facile que le tennis car elle nécessite peu de technicité pour ressentir plaisir et satisfaction !
Et en pratique ?
Le padel se joue avec une raquette spéciale, en forme de « goutte d’eau ». Choisissez-là légère pour débuter (À découvrir également : trouver la motivation pour débuter et persévérer !).
Les balles de padel sont sensiblement les mêmes que celles de tennis, elles sont légèrement plus grosses et plus lentes. Pour débuter, choisissez des balles lentes.
Pensez également à vous munir de chaussures légères, respirantes et offrant une bonne adhérence !
Et, comme pour la pratique de toute activité physique, ne négligez pas l’échauffement avant tout échange de balles !
(1) let : un service est annoncé « let » (origine anglaise, verbe «to let», laisser) par l’arbitre lorsque la balle touche la bande du filet sans être faute. Dans ce cas, le joueur est invité à refaire un service.
